Pengajianku Ibadahku

Dunia ni sementara. 

Yang kita kejar itu akhirat. 

Ada apa pada markah ?

Tak ada apa-apa. 

Markah tak ikut kita ke padang mahsyar. Sedang ke alam kubur pun tidak ikut bersama. 

Yang akan ikut kita ke sana nanti adalah perbuatan kita yang menjadi ibadah. 

Ibadah? Bila kita buat sesuatu kerana Allah, bila kita mula sesuatu kita baca bismiLLAH.

Ibadah yang berkualiti adalah ibadah yang kita buat dengan bersungguh.

Belajarlah bukan kerana markah. Belajarlah untuk jadikan ia sebagai ibadah kepada Allah. Ibadah yang tidak biasa-biasa, tapi kita aim ibadah menuntut ilmu ini sebagai ibadah yang paling berkualiti !

Mulakan belajar dengan nama Allah dan  belajarlah dengan bersungguh-sungguh . 

Ibadah yang dibuat bersungguh, Allah tak pandang sepi. Pahala yang besar menanti. Penat yang tak rugi malah akan bertepatan dengan sunnatuLLAH - orang yang bersungguh, dia akan berjaya. 

Berjaya !

Jadi orang yang berwawasan tinggi.

Belajar bukan sekadar untuk degree.

Tapi belajar kita adalah untuk jadi hamba yang dijanjikan syurga ILAHI ! 

Berpenatlah dulu. 

Berpeluh lencun bersakit kepala.

Susah ini sekejap.

Keputusannya nanti yang kekal lama.

Tips Awet muda

Senaman Muka

Hanya beberapa minit diperlukan untuk melakukan senaman ini. Ikuti langkah berikut: 

• Mulakan dengan mengukir senyuman manis di hadapan cermin.
• Angkat kening dan kerutkan dahi (seolah- olah kamu menunjukkan muka seperti terkejut).
• Pejamkan mata rapat-rapat sehingga hidung terasa terangkat.
• Langkah berikutnya, senyum sambil menunjukkan gigi. 

Ulangi teknik ini 10 hingga 15 kali setiap senaman setiap hari. Ia membantu melancarkan perjalanan darah dan menguatkan otot pada bahagian muka. 

Urut Muka

Teknik ini juga dapat mengelakkan kedutan berlaku dengan cepat. Ikuti langkah berikut: 

• Letakkan dua jari di atas kening. Kemudian, lakukan gerakan dengan lembut ke arah sisi dahi.
• Buka jari jemari kamu dan letakkan pada kawasan mata. Gerakkan juga ke arah sisi muka hingga ke telinga. 
• Kemudian, buka jari-jari dan letakkan di antara hidung dan mulut. Lalu gerakkan ke arah sisi muka hingga ke telinga. 

Bagi umat Islam, amalkan berselawat sebanyak tiga kali sebelum kamu meminumnya. Disarankan agar kamu meminum air suam sebelum sarapan. Selamat Mencuba! 

Senaman Yang Sesuai Mengikut Bentuk Badan

Assalammualaikum.. Entri kali ini tentang senaman yang sesuai mengikut bentuk badan kita.

Tidak semua senaman sesuai dengan kita. Langkah pertama untuk bersenam adalah dengan mengenalpasti jenis bentuk badan anda. Bila langkah pertama tidak diambil, itu menyebabkan kita  sukar memiliki berat badan ideal / bentuk badan idaman dengan mudah walaupun kerap bersenam.

Jenis-jenis bentuk badan (Body Shape)

Bentuk tubuh badan PEAR

Mempunyai lebihan lemak yang terkumpul pada bahagian peha dan punggung. Diet terbaik dengan mengamalkan latihan olahraga dengan kerap untuk meningkatkan kadar metabolisma badan. Antaranya ialah menggunakan lebih banyak otot kaki.

Bentuk tubuh badan LURUS

Bentuk tubuh badan lurus biasanya mempunyai masalah kegemukan ketara di kawasan perut. Jadi korang yang bentuk badan lurus perlu mempelbagaikan jenis olahraga yang berbeza untuk setiap posisi tubuh korang.

Bentuk tubuh badan EPAL

Boleh bayang epal bentuk macam mana? Haa macam itulah lebih kurang bentuk badan korang. Hehe… Biasanya yang korang yang berbentuk epal ni mempunyai  kaki yang panjang dan jenjang, tetapi memiliki lemak pada bahagian tubuh dan ianya menyebabkan korang mudah untuk kelihatan gemuk. Cara diet terbaik untuk kuruskan badan ialah melakukan latihan kardio untuk membakar lemak terutamanaya pergerakan pada bahagian perut dan ke bawah. Jangan sesekali menambah bebanan pada bahagian atas badan kerana ia menambahkan berat badan.

Bentuk tubuh badan JAM PASIR

Korang yang memiliki bentuk jam pasir ialah yang berpinggang ramping tetapi lemak mudah terjadi di tempat yang mudah terkumpul lemak. Cadangan untuk kuruskan badan korang boleh cuba lakukan dengan aktiviti senaman seperti berlari dan latihan kardio. Untuk jangka masa panjang, pastikan senaman yang korang lakukan meliputi gerakan pada seluruh tubuh badan.

Apa tunggu lagi, jom bersenam...

Diet Mengikut Jenis Darah

Diet yang agak baru popular adalah diet mengikut jenis darah. Reaksi kimia antara makanan dan jenis darah merupakan sebahagian daripada warisa genetik. Reaksi ini disebabkan oleh faktor yang disebut lektin. Lektin merupakan protein yang ditemui dalam pelbagai makanan, mempunyai sifat dipengaruhi oleh jenis darah. Jadi apabila anda makan makanan yang mengandungi lektin protein yang tidak sesuai dengan jenis darah anda, lektin mula mengaglutinasi sel-sel darah. Lektin banyak ditemui dalam makanan tidak begitu mengancam kehidupan walaupun mereka boleh menyebabkan pelbagai masalah lain.

Jenis-jenis Darah

Darah O
	Digalakkan	Dibenarkan	Tidak dibenarkan
Protein	Daging lembu, kambing, rusa, cod, herring, mackerel	Semua jenis daging dan makanan laut kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Bacon, ham, angsa, babi, barracuda, ikan keli, ikan salmon, kaviar, sotong
Tenusu		Mentega, mozzarella, keju kambing, susu soya	Semua produk tenusu dan yogurts
Lemak	Minyak zaitun, minyak flaxseed	Minyak canola, sesame	Minyak jagung, minyak kacang, minyak safflower, minyak cottonseed
Bijirin	Biji  labu, walnut	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Kacang tanah, pistachio, biji poppy
Kacang	Kacang azuki, black-eyed peas	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Kacang tamarine, kacang hijau, kacang merah
Gandum	Roti essene, roti Ezekiel	Bali, nasi	Jagung, gluten, oat, tepung, roti, mi
Sayur	Brocoli, bayam, dandelion, bawang, lobak, cili merah, ubi kentang, labu, rumpai laut	Tomato	Terung, jagung, avocado
Buah	Plums, prunes	Anggur, kebanyakan beri	Tembikai, tembikai susu, tangerine, strawberry, blackberry, kelapa
Rempah	Kari, garam, cayenne pepper		White pepper, black pepper, vinegar, cinnamon, cornstarch
Perasa		Chocolate, madu, cocao	Sos tomato, mayonis
Air	Soda, tea	Bir, wine	Kopi, black tea

Darah A
	Digalakkan	Dibenarkan	Tidak dibenarkan
Protein		Ayam, ayam belanda	Daging lembu, babi, kambing, rusa, kijang, itik
Makanan Laut	Cod, ikan mas, kerapu, makarel, ikan siakap, salmon, sardin	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Barracuda, kaviar, beluga, lala, ketam, udang sungai, katak, lobster, kerang, tiram, sotong, kura-kura
Tenusu		Yogurt, mozzarella, keju kambing, susu kambing	Semua jenis keju yang lain dan susu
Lemak	Minyak zaitun, minyak flaxseed	Minyak canola, minyak cod liver	Minyak jagung, cottonseed, minyak safflower, sesame
Bijirin	Kacang, labu	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Kacang Brazil, cashew, pistachio
Kacang	Kacang hijau, kacang hitam, black-eyed peas		Tamarind, kacang merah
Gandum	Buckwheat, amaranth		Graola, wheat germ, wheat bran, durum wheat
Roti & Mi	Roti (Essene, Ezekiel, tepung soya, sprouted wheat), kek nasi, tepung (oat, nasi, rye), mi, pasta	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	English muffins, roti (high-protein whole wheat, multi-grain), matzos
Sayur	Halia, bawang, broccoli, lobak, bayam, labu, dandelion, okra, tofu		Pepper, ubi kentang, yam, tomato, mushroom, eggplant
Buah	Nenas, cherry, apricot, anggur, lemon		Tembikai, tembikai susu, manga, betik, kelapa, oren, tangerine
Rempah	Tamari, miso, sos soya, halia		Vinegar, pepper
Perasa			Sos tomato, mayonis
Minuman	Aloe vera, green tea, red wine, kopi		Bir, soda, black tea

Darah B
	Digalakkan	Dibenarkan	Tidak dibenarkan
Protein	Kambing, kijang, arnab	Lembu, ayam belanda, rusa	Ayam, itik, babi
Makanan Laut	Cod, salmon, halibut, sole	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Semua yang berkerang (ketam, udang, lobster, tiram, dll), barracuda, beluga, katak, octopus, siput, kura-kura
Tenusu	Keju, keju kambing, susu kambing, mozzarella, susu, yogurt	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Aiskrim
Lemak	Minyak zaitun		Minyak canola, cottonseed, safflower, sesame, sunflower
Bijirin		Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Cashew, pine, pistachio
Kacang			Black-eyed pea, pinto, aduke, azuki, kacang hitam
Gandum	Oatmeal, nasi	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Wheat, rye, buckwheat (cornflakes, cornmeal)
Roti	Roti, beras perang, kek nasi	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Bagel, muffin, roti multi-grain, soba
Sayur	Sayur hijau	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Tomato, jagung, zaitun, avocado, labu, tofu
Buah	Nenas, pisang, cranberry, anggur, betik, plum	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Kelapa, belimbing, pear
Rempah	Kari, cayenne pepper	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan
Perasa			Sos tomato, mayonis
Minuman	Ginger, peppermint, raspberry, green tea, ginseng, licorice		Aloe vera, soda

Darah AB
	Digalakkan	Dibenarkan	Tidak dibenarkan
Protein	Kambing, arnab, ayam belanda	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Lembu, ayam, itik, babi, rusa, kijang
Makanan Laut	Tuna, cod, makeral, pike, siakap merah, sardin	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Semua yang berkerang (ketam, udang, lobster, tiram, dll), barracuda, beluga, katak, octopus, siput, kura-kura
Tenusu	Yogurt, telur, mozzarella, keju kambing, susu kambing, ricotta	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Keju america, aiskrim, susu penuh
Lemak	Minyak zaitun		Minyak canola, cottonseed, safflower, sesame, sunflower
Bijirin	Peanut, walnut	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Filbert, biji labu, biji sesame
Kacang			Lima
Gandum	Millet, oat bran, oatmeal, rye	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Jagung, buckwheat, kasha, soba
Sayur	Broccoli, cauliflower, celery, cucumber, eggplant, garlic, ubi kentang, tempe, tofu, yam	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Artichoke, avocado, jagung, lima, cili
Buah	Anggur, plum, berry, cherry, nenas, lemon, kiwi		Manga, jambu, kelapa, pisang, oren
Rempah	Kari, miso	Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan	Esktrak almond, barli, tapioca
Minuman	Licorice, red wine, dandelion, kopi, green tea		Soda, black tea

HOBI BARU AKU

Assalammualaikum..

Rasanya dah lama aku tak mengupdate blog ni kan... Sibuk bebeno.. dengan kerja lagi, nak-nak lagi Closing Account 2017 is around the corner... Dengan assignments, presentations, mid term.. fuhhh mencabar.. Nak ditambah lagi kesibukan harian aku dengan hobi terbaru.. 

Hobi apakah? 

Ni yang aku nak cerita ni... Lately aku dapat merasakan yang berat badan aku semakin bertambah dengan pesat nya.. (walaupun ada yang cakap ok ni jangan kurus sangat..) Sejak-sejak dah masuk 3 series ni.. ko diet la macam mana pun, susah gak nak kurangkan berat badan tu.. Jalan penyelesaiannya sekarang ni adalah bersukan. Tapi sukan apa? Jogging? Bersukan kalau berteman lagi best, jadinya aku pun mempengaruhi rakan sekeliling untuk berjogging dikawasan sekitar office selapas tamat waktu bekerja. Mendapat sambutan, so ni la hasilnya..

Dari kiri zaty, syaz, yang berdiri ditengah tu aku, abg epul

Masuk minggu kedua ada yang suggest kan kami bermain badminton je instead of jogging tu. So kami pun mulakan langkah kedua untuk bermain badminton di Rooftop KLIA. Ternyata Badminton tu yang stick with us till today. Antara sukan yang banyak mengeluarkan peluh. Sejak dari hari itu kami pun bermain badminton setiap petang bermula hari isnin hingga khamis.. Kadang-kadang ada hari yang tak main disebabkan kekangan komitmen masing-masing. Tapi kan, main badminton ni memang best tau... peluh korang memang umpama bermandi hujan. Basah baju dek peluh.. terlompat-lompat, terbongkong-bongkok kutip bulu tangkis tu, tergelak-gelak.. hahaha...

Let's check this out.. antara manfaat main badminton :-

1- Bakar banyak kalori.

• Jumlah kalori yang terbakar selama bermain badminton bergantung pada berat badan pemain. Rata-rata pemain dengan berat badan 68 kg dapat membakar kalori sekitar 272 kalori per jam. Tapi biasanya pemain biasa akan membakar sekitar 500 kalori dalam satu jam.
• Tapi pembakaran kalori dari bermain badminton juga dipengaruhi oleh berat badan pemainnya. Sebagai contoh, orang dengan berat badan 90 kg boleh membakar 544 kalori dalam 1 jam bermain badminton. Sedangkan orang dengan berat badan 55 kg membakar 327 kalori dengan durasi yang sama.
• 
  

2. Memberi manfaat kardio yang besar

• Bermain badminton merupakan latihan yang memberi manfaat kardio yang lebih besar dibandingkan squash (sejenis olahraga raket) dan tenis.
• 
  

3. Melatih kekuatan kaki

• Sebuah penelitian di negara barat menunjukkan bahawa badminton merupakan olahraga yang dapat melatih kekuatan kaki. 15 peratus dari gerakan badminton adalah gerakan cepat, seperti melompat, menekuk lutut dan berlari.
• 
  

4. Memberi kepadatan tulang

• Kajian dari sebuah universiti di Sweden menunjukkan bahawa bermain badminton dapat meningkatkan kepadatan tulang yang signifikan. Oleh karena itu, olahraga ini boleh menjauhkan seseorang dari ancaman osteoporosis.